Banyak pilihan olahraga yg bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Mulai dari jogging, Aerobic hingga olahraga yg sedikit berkelas seperti GYM. Berbicara masalah olahraga, biasanya otak langsung mengarah ke pergerakan otot yg dapat melancarkan sirkulasi darah, serta memperkuat jantung dan rangka tulang. Semua hal itu terkait dengan pemasukan dan pengeluaran oksigen yg biasanya disebut dengan kardiovaskular. Dan salah satu Olah raga yg dapat direkomendasikan untuk kardiovaskular adalah lompat tali.

Lompat tali, disebut juga skipping bermanfaat untuk membentuk otot tubuh atas seperti dada, tangan, dan punggung Sekaligus bagian bawah, Bagi para wanita, skipping juga ampuh merampingkan perut dan menghilangkan selulit.

Menurut penelitian, 10 menit lompat tali sama dengan 30 menit lari dengan kecepatan kecepatan 5.7 mph. Dengan 120 kali lompatan per menit, anda sudah membakar 12 kalori. Manfaat lainnya yaitu melath koordinasi dan ketangkasan tubuh